Les principales méthodes de rééducation périnéale

Après la grossesse et l’accouchement, il est essentiel de remuscler son périnée. Voici les principales méthodes de rééducation périnéale, à vous de trouver ce qui vous correspond.

Le travail de renforcement du périnée par des exercices de contractions musculaires (Kegel) : on alterne durée et rythme des contractions, cela peut être fait à l’aide d’une sonde introduite dans le vagin et reliée ou non à une machine avec écran qui permet de visualiser la contraction et adapter l’intensité (biofeedback).
L’ électro-stimulation par une sonde qui permet de stimuler les terminaisons nerveuses par du courant électrique. Utile pour les femmes qui n’arrivent pas à contracter de manière volontaire alors qu’il n’y a à priori pas de problème physiologique.
La gymnastique vaginale hypopressive (Caufriez) : exercices respiratoires essentiellement basés sur une répétition d’épisodes apnéiques pour augmenter le tonus de la sangle abdominale et du plancher pelvien en diminuant les pressions à domino-pelviennes (travail du diaphragme).

Le concept abdo-périnéo MG (Guillarme) : axé sur le souffle pour bien diriger les pressions vers le haut. L’ abdomen protège alors le périnée.

Mes petits chouchous :

La méthode “Connaissance et Maîtrise du Périnée” (CMP-Dominique Trinh Dinh) : le thérapeute pratique un toucher vaginal et demande à la patiente de visualiser des images qui vont lui permettre de prendre conscience des différentes zones du vagin et des pressions néfastes qui peuvent s’exercer.
L’approche posturo respiratoire (Bernadette de Gasquet) qui met en avant les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée. Limiter les pressions sur le périnée, apprendre à gérer ses efforts au quotidien, accompagner l’accouchement, la résolution de la constipation, l’optimisation des portages, la pratique des abdominaux.

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